كم نسبة الدهون في جسمك؟
شريط القياس أقرب إلى الحقيقة من أي ميزان. أربعة أرقام، ودقيقتان.
قياسات الشريط
ضع الشريط مرتخيًا دون شدّ. الخصر عند السرّة، والرقبة تحت تفاحة آدم مباشرة، والورك عند أعرض نقطة.
نسبة الدهون
16.9
% من وزن الجسم
كل ما ليس دهنًا — عضلات وعظام وماء وأعضاء — هو الكتلة الصافية بالأسفل.
- مؤشر كتلة الجسم
- 24.5
- الكتلة الصافية
- 62.3 كجم
- كتلة الدهون
- 12.7 كجم
ضمن النطاق الصحي.
المعادلة تقرّبك من الهدف فقط.
هي لا تعرف تدريبك ولا جدول أسبوعك ولا ما تأكله فعلًا. هذا بالضبط ما يقدّمه التدريب الشخصي.
اطّلع على الخططنسبة الدهون محسوبة بطريقة المحيطات المعتمدة في البحرية الأميركية — تقدير من محيطات الجسم، دقته نحو ثلاث نقاط عادةً، ويتأثر بمكان تجمّع الوزن لديك. أما مؤشر كتلة الجسم فمذكور لأنه الرقم الذي يستخدمه الأطباء وشركات التأمين، لا لأنه الجواب الأفضل: فهو الكتلة على مربع الطول، ولا يفرّق بين العضلات والدهون.
نسبة الدهون 16.9 بالمئة. مؤشر كتلة الجسم 24.5.